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Você está tendo dificuldade para equilibrar os benefícios da luz solar natural com a pele protetora?
Qualquer pessoa lhe dirá hoje que muito sol é pobre para você. Queimaduras solares, envelhecimento prematuro, bem como um perigo aumentado para o câncer de pele são as consequências usuais depois de serem superexpostas ao sol. No entanto, nesta era de aplicação cautelosa, bem como reaplicação do protetor solar, onde está a conversa sobre os benefícios da luz solar? assim como existem algum? bem como quanto a vitamina D? Um suplemento é realmente suficiente, ou assim, é necessário realizar níveis ideais com a luz solar natural? Tenho muitos pacientes que estão confusos com as precauções contra a exposição ao sol de seus médicos, bem como a sugestão simultânea para mais vitamina D. Exatamente como métodos para métodos hábitos saudáveis de cuidados com a pele, além de estar atento aos muitos benefícios naturais da luz solar?
Primeiro de tudo, entenda os perigos e os benefícios. Como mencionei acima, todos estamos familiarizados com os perigos de muita luz solar, que incluem queimaduras de pele, envelhecimento prematuro, manchas solares e câncer de pele. As sugestões mais típicas para reduzir o perigo de queimar e o estabelecimento de câncer de pele incluem a aplicação do protetor solar (sugiro 30-50 SPF) à pele sujeita toda vez que você sai, além de ficar fora da luz do sol no meio do dia. Em vez disso, aponte para a luz do sol da manhã antes das 10 horas da manhã ou no final da tarde depois das 16h.
Mas no meio dessas recomendações de proteção, estamos perdendo algo sobre os benefícios dos raios do sol? Existem benefícios para a luz solar natural?
Serotonina: A exposição ao sol se correlaciona com a secreção hormonal, especialmente a serotonina. Esse hormônio apóia calma, foco e um senso geral de bem-estar, bem como uma queda em sua secreção, é incluída no avanço do infeliz (distúrbio afetivo sazonal). Com o objetivo de exposição ao sol
Vitamina D: A vitamina D é naturalmente criada em nossos corpos apenas em resposta à luz solar. Mas, os níveis de vitamina D caíram para baixos perigosos para muitos americanos, especialmente afro -americanos, bem como hispânicos. Isso ocorre devido a taxas mais altas de uso do filtro solar? Se os raios UVB do sol (esses desencadeia a produção de vitamina D) não o estiverem fazendo com o filtro solar (em um esforço para evitar uma queimadura), nossa pele pode não estar respondendo à luz solar com sua produção natural de vitamina D. A deficiência de vitamina D pode levar a uma série de questões de saúde e bem -estar, incluindo osteoporose, osteopenia, bem como distúrbios autoimunes que podem precisar de terapia autoimune como tratamento. Com o objetivo da luz do sol da manhã nos braços, lidar e pescoço por 10 a 15 minutos cerca de 3-4 vezes por semana pode ser adequado para gerar níveis saudáveis de vitamina D
Câncer: Embora entendamos que a luz solar extrema pode levar ao câncer de pele, quantidades moderadas podem ajudar na prevenção do câncer. No entanto, se você estabelecer o câncer de pele, existem tratamentos de câncer de pele que são provados como livres de risco e eficazes. Pessoas que on -line em áreas do mundo com menos horário de verão mostram taxas mais altas de câncer de cólon, pancreático, próstata e ovário, além do linfoma de Hodgkin
Saúde mental: ao longo das linhas da produção de serotonina, a luz solar também apóia a produção saudável de melatonina, reduzindo o excesso de secreção para proteger contra o cansaço e a sonolência. Um grande equilíbrio de serotonina e melatonina pode apoiar o alívio do sinal com depressão, tristes e distúrbios relacionados à ansiedade
Saúde da pele: Sim, isso está certo. moderate sun exposure can support skin health! De fato, a organização mundial de saúde e bem -estar afirma que a luz solar pode ajudar a combater a psoríase, eczema, acne e outros distúrbios da pele. A chave aqui é entender seus limites, com base na cor da sua pele e no tom. talk to your physician about healthy sun exposure as well as the possibility of UV radiation therapy if you struggle with any type of of the conditions I mentioned above
Immune Regulation: Vitamin D is stated to play a primary function in the regulation of immune function in autoimmune diseases, like MS, Lupus, Irritable Bowel Syndrome as well as Rheumatoid Arthritis. Again, aiming for moderate sunA exposição, de preferência no sol AM, pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D, bem como suportar a função imunológica saudável. Converse com seu médico sobre exatamente como equilibrar a luz solar natural com um suplemento de vitamina D para níveis de sangue de vitamina D ideais
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Gostaria de ver mais discussões sobre a higiene saudável do sol, principalmente forneceu o poderoso impacto da luz solar natural em nossa pele, humor, saúde mental e sistema imunológico. Embora precisemos de cuidar de precauções para não nos superexpor aos poderosos raios do sol, os impactos positivos da luz solar moderada podem ser aproveitados para apoiar o bem -estar geral e o equilíbrio.
Link para este post: equilibrar os benefícios da luz solar e também para a pele
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