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Muitos artigos nos fornecem conselhos sobre como aumentar o desempenho do trabalho, desfrutando de alguns tempos de inatividade, evitando multitarefa, bloqueando desperdícios de tempo, além de mais. Embora essas estratégias sejam extremamente eficazes, paramos de trabalhar para lidar com a importância de hábitos saudáveis de lanches. Desde que os lanches são realizados entre as refeições, não significa que deve ser uma reflexão tardia.
O lanches auxilia mantém nossos níveis de açúcar no sangue estável e nos fornece nutrientes extras, para garantir que possamos focar muito melhor e permanecer energizados no trabalho. Como gerente ou funcionário, você precisa produzir uma lista de lanches saudáveis e permanecer com ele, para garantir que você possa executar o seu melhor todos os dias.
Por que o lanche saudável é importante?
Lnacking saudável melhora a função cerebral
As pessoas podem utilizar lanches saudáveis como uma arma de truque para manter seus cérebros afiados no trabalho. De acordo com a Harvard Health and Wellness Publications, nossos cérebros precisam de um suprimento constante de combustível para que ele funcione. Este combustível vem do que comemos. A alta qualidade dos alimentos que absorve faz toda a diferença. Os lanches que contêm uma grande quantidade de sódio e conservantes podem afetar negativamente sua memória.
Certos lanches também podem fazer seu foco. Esses lanches podem ser a razão pela qual a mente de alguns funcionários tende a andar no trabalho enquanto a eficiência diminui. Exemplos desses alimentos não tão grandes incluem refrigerante de plano de dieta, sorvete, pipoca de microondas e rosquinhas.
Coloque lanches que aumentam o cérebro que melhoram sua memória, bem como concentrações, como ovos inteiros, mirtilos, chocolate escuro e lascas de couve.
Lanches saudáveis aumentam a energia e suporta o sistema imunológico
Um dos fatores que afetam negativamente o desempenho dos funcionários no trabalho é a doença. A doença leva ao absenteísmo, o que não apenas afeta a renda de um trabalhador, mas também o bem-estar de outros membros do pessoal que suportam a carga de trabalho adicionais.
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A inflamação no corpo pode impedir que o sistema imunológico funcione bem. Quando a inflamação se desenvolve, uma pessoa se torna suscetível a gripes, resfriados, doenças cardíacas e outras doenças crônicas. As más escolhas alimentares, como muita gordura e açúcar, podem realmente contribuir para uma resposta inflamatória. Presumimos que o estresse seja o único culpado por trás do processo de inflamação, no entanto, os alimentos desempenham um papel considerável.
O lanches saudáveis tem impactos restauradores no corpo. Segurar -se de maneira saudável permite que as pessoas permaneçam acordadas e alertas fisicamente e mentalmente. Para trazer de volta nossa energia e apoiar nosso sistema imunológico, é necessário selecionar lanches densos de nutrientes e de doenças no trabalho como salmão, alface escura, sementes de chia e nozes.
Lanches saudáveis aumentam emoções positivas
O que você come pode impactar exatamente como você se sente. Os lanches embalados com açúcar fazem você se sentir eufórico e tontoso primeiro com um acidente e irritação depois. A verdade é que o açúcar aumenta o perigo de depressão. Observe que as pessoas que geralmente escolhem lanches saudáveis tendem a demonstrar mais calmo e emoções felizes, enquanto aquelas que amigam os carboidratos ajustados geralmente experimentam mudanças de humor.
A serotonina é um dos produtos químicos do cérebro que desencadeia emoções positivas. Uma solução simples e prática para aumentar naturalmente a serotonina no trabalho é comer lanches ricos em triptofano. A razão para isso é que o triptofano é um precursor da serotonina. É o componente -chave para a síntese de serotonina no corpo. A serotonina não é descoberta nos alimentos, portanto, consumir aqueles que contêm triptofano é o método para aumentar a produção de serotonina no corpo.
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Aqui estão as ótimas notícias: há muitas opções de lanches que contêm altos níveis de triptofano. Esses lanches incluem ovos, abacaxi, peixe, nozes e beterraba. Como regra, selecione lanches com alta proteína, pois a maioria deles contém triptofano.
Conclusão
Snacking é uma atividade importante que os trabalhadores podem alavancar para aumentar o foco mental, permanecer fisicamente fortes, além de apoiar emoções saudáveis. A comida tem um impacto holístico no corpo humano. Os nutrientes descobertos no SNacks que comemos pode motivar nossos corpos a quebrar ou acabar sendo mais fortes. Faça as opções certas, bem como você dirá graças a si mesmo mais tarde.
Link para este post: Por que as pessoas com hábitos saudáveis
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